坚持运动带来9个好处_生活指导_保健

  人生命的意义在于运动,运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动,可以缓解身体自然疼痛,减少患的几率;减少牙龈,让人拥有更的;可以提升提升语言能力;舒展身心,使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠……小编告诉你必须坚持运动的9个理由。

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  美国运动医学院的研究表明,正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%--更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报,你会坚持运动吗?

  1、缓解身体自然疼痛

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  如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在北京哪家医院看癫痫病经过6个月低强度的(如平衡运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。

  每周两次练习瑜伽或太极,可增加身体柔韧性,并且减少疼痛感。

  2、削减感冒几率33%

  适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫广州经济技术开发区医院癫痫科好不好力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

  保持运动,但不要做过度。如果经常剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会降低身体免疫力。