走路的好处有哪些?_生活指导_保健

  现在许多国家把倡导民众步行健身纳入了国家计划,例如美国有“每天走1万步”计划,号召大家随身携带计步器,每天走1万步健身。澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为很重要的一项。加拿大发起“消除桌前大胖子手术治疗癫痫病原则有哪些”运动,鼓励大众多走路。在芬兰,北欧式行走开展得十分普及。在日本,20世纪70年代掀起了“快走!快走!”之风。中国卫生部倡导全民行走运动,号召大家在每个月的11日走出家门,加入行走健身的行列。

  选择行走的7个理由

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  世界上最好的运动

  国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走,有神奇的抗衰老,成年人只要坚持有规律地行走治疗癫痫病的费用贵不贵超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。此外,还可以头痛、、肩痛等,并可以促进睡眠。专家建议成年人每天步行,并作为一种规律性的终生运动方式。

  愉悦身心,快乐行走

  当你置身邢台市治癫痫病去哪好户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受,甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。