老人散步需要注意哪些事项_老人保健_保健

  首先,随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果,就如同做家务不能算做一武汉市哪家医院可以治癫痫病样。例如,一位65岁的老人,散步时的应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。

  其次,临汾癫痫病医院些老人喜欢背着手走路,但这样既不利于充分活动身体各部位,也不利于身体放松,无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼,背手走路让无法迅速平衡身体,很容易摔倒。因此,散步时湖北正规的癫痫医院要保持正确的姿势,挺胸、抬头、摆臂,这样才有利于全身运动和身体协调。

  最后,老年人应慎重选择散步的地点。人体在运动时,杭州好的癫痫病医院有哪些所需氧量增高。因此,空气清新、草木茂盛的地方对全身有益。

(责任编辑:实习张全军)