营养常识:必知8个饮食误区_饮食误区

    吃,重要的要吃得营养健康。所以大家都努力追求健康美食,但是很多都认为健康的饮食习惯事实上却是错的。下面为大家揭露8个饮食误区,看看你是不是陷入了这些营养“陷阱”?

    营养常识:必知8个饮食误区感冒发烧会诱发癫痫病吗trong>

    误区1:永远别加糖

    真相:喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低?难!

    糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌,你不爱全国癫痫病医院排名糖醋排骨、咕�K肉或者松鼠鳜鱼吗?你可要记住了,像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖,被身体吸收后,它和普通糖释放的热量一样,大约每克4卡路里。在许多不太可口的健康食品中,糖也可以用来调味。所以,不用太做得太过了。健康专家的建议是:只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可,如果你每天摄取2000大卡热量,昆明市正规癫痫病医院排行榜有200大卡来自糖分即算比较理想。

    好消息:加点糖反而让你吃得更均衡。

    少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多,会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁(WH可以负责地告诉你,你平时喝的那些新鲜果汁,只河南癫痫科怎么样要你觉得是美味的,大多加过糖。冷静,这不是什么灾难。)《全天然节食烹饪》作者杰奎琳·纽真特认为:“少少糖,让你开心地吸收更多更全面更健康的营养元素,何乐而不为?”