4式瑜伽动作可缓解女性痛经

2015-01-26 13:43:56 来源:

  【导读】4式动作可缓解女性痛经,每月经期来的时候女性都要忍受痛经,那么有什么办法能缓解痛经呢?今天小编给大家带来了4式瑜伽动作可缓解女性痛经,下面大家一起来了解下吧。

  4式瑜伽动作可缓解女性痛经

  1、坐姿前弯式

  并拢双腿,坐下来,吸气,向上举起手臂,之后吐气尽量使身体贴近双腿,腰背挺直,双手握住双脚,并保持这个姿势,做6次呼吸。

  

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  4式瑜伽动作可缓解女性痛经

  2、轮式

  仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

  3、眼镜蛇式

  俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

  

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  4、骆驼式

  双手放于身体两侧,自然下垂,之后双脚伸直向后推动地板,手臂弯曲,双手在胸部合掌,目光注视肩膀延伸出去的方向,并保持这个姿势,做6次呼吸。

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