老人睡眠不好怎么办 这些蔬菜入粥睡得香健康饮食

  老人睡眠不好怎么办 ?人进入老年,睡眠质量往往也就下降了,稍微有些声响就会惊醒,睡眠质量差成为很多中老年人的苦恼。睡眠质量的好坏直接影响着人的身体健康,对老年人而言,更加重要。如何有效的调节睡眠呢,除了去医院开一些药材以外,我们也可以先从饮食开始,食疗养生,简单的几款蔬菜粥,祝大家有个好睡眠~

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土豆、红薯、芋头,你们是不是傻傻分不清楚。芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒。芋头常被作为主食蒸熟蘸糖食用,或者制作菜肴、点心,很受年轻人欢迎。芋头既是食物,又是药物,可助消化,加速新陈代谢。

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  中医认为,芋头性甘、辛;性平、有小毒,归肠、胃经。

  具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效;主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症。

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  其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中,有辅助治疗的作用。

  健脾养胃

  芋头滋补脾胃,适合有胃病与消化不良的人吃。它容易消化,护胃宽肠郑州癫痫病医院地址,既可防治便秘,又能止泻。大病后或体质虚弱的人食之,有助康复。

  改善睡眠

  芋头含有一种能调节生理节奏的褪黑素。老年人睡前吃芋头有助睡眠。(褪黑素是一种能提高睡眠质量的激素,由松果体分泌,随着年龄增长会逐渐减少。)