三日减肥瘦身法 这个小长假不要太瘦哦

中秋节快到了,希望大家少吃月饼,注意减肥。一个月饼似乎里面的馅料不同脂肪热量也不同。中秋节放假三天,呆在家里不试试三日减肥法都说不过去啦!



三日瘦身法

第一天:

早餐:西柚半个;花生酱2茶匙济南癫痫病专科医院在哪;烤面包1-2片(全麦);咖啡或红茶1杯(不加糖);

午餐:金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸);烤面包1-2片(全麦);咖啡或红茶1杯(不加糖);

晚餐:白菜花半颗+肉2片+扁豆10根用白开水煮(只放盐和胡椒粉调味);红葡萄10粒;苹果一个;香草冰激凌一杯;咖啡或红茶1杯。(晚餐20点前用完)

第二天:

早餐:香蕉半根;白水煮蛋一个;烤面包1-2片(全麦);咖啡或红茶1杯(不加糖);

午餐:酸奶一杯;苏打饼干2-4小片;咖啡或红茶1杯(不加糖); 平顶山治癫痫病哪家医院好,看这里p>

晚餐:热狗肠2根+西兰花半颗用白水煮(只放盐和胡椒粉调味);红葡萄10粒:香蕉半根;咖啡或红茶1杯。(晚餐20点前用完)

第三天:

早餐:苹果一个;奶酪1片;苏打饼干2-4小片;咖啡或红茶1杯(不加糖)

午餐:白水煮蛋一个;烤面包1-2片(全麦);咖啡或红茶1杯(不加糖);

晚餐:金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸);白菜花半颗用白开水煮(只放盐和胡椒粉调味);红葡萄10粒;香蕉半根;香草冰激凌一杯;咖啡或红茶1杯。(晚餐20点前用完)

有什么新型的抗癫痫药物吗? style="text-indent:2em;"> 注意事项:

1:每日饮清水至少5杯。除此以外不能食用其他东西。

2:蔬菜只能白煮,不能放油。用盐和胡椒粉调味,不能其他。

3:依食谱次序,不可乱用其他替代品。

4:咖啡及茶不能加糖和奶。

5:尽量坚持,餐谱不可任意更改。

购物单:

花生酱1瓶。咖啡一盒。云南癫痫治疗比较好医院,戳进来金枪鱼罐头一罐。烤面包一袋。菜花一个,扁豆十根。苹果两个。香蕉三根。酸奶一杯。西兰花一个。苏打饼干1袋。奶酪一片。西柚一个。面包片一袋。肉片2片。红葡萄30粒。热狗肠2根。鸡蛋2颗。

按食谱吃三天

正常饮食四天

再进行第二个轮回就行

正常饮食的那四天什么都可以吃

不需要忌口