月经不调怎么办 练习瑜伽治疗月经不调

  现代社会的生活压力越来越大,我们女性同志肩负的责任也越来越多,用一句十分流行的话来说:不仅要负责貌美如花,还要负责赚钱养家。可见,我们女性的所承受的这些压力有多重了,压力大,难免身体会出现问题,所以,随之而来的就是我们的女性健康问题。

  常见的女性健康问题中,月经不调应该是让人不省心的了,今天,小编就给大家介绍几组瑜伽动作对治疗月经不调有不错的效果,大家不妨学习一下。

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  作用:滋养并强壮腹部器官。

  双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。

  作用:缓解腹痛。

  吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。

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  作用:伸展脊柱,放松髋关节,收缩并强壮腹部器官。

  吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。

  作用:按摩内脏,治疗月经不调。

  坐在椅子上,臀部坐稳,背部保持挺直,吸气,头部和身体缓缓向后侧扭转,尽量转到大的幅度,由腰部开一岁宝宝怎么会得癫痫始身体向后扭转。

  作用:纠正月经周期的不规则,帮助卵巢正常发挥功能。

  坐在椅子上,让双脚脚心相对,吸气,保持背部挺直,延伸颈部前侧,呼气,微微低下头,试着让前额触碰脚尖,放松髋关节。

  作用:助于消除月经痉挛的疼痛。

  让双膝关节和手心撑在垫子上,吸气,向上抬头,塌腰臀部上提,手臂撑住颠闲病能结婚吗肩膀让胸部扩展,呼气,低头,下颚触碰锁骨,背部向上拱起,背部和髋关节向内回收。

  作用:有助于消除痛经,缓解月经不调。

  膝关节跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,让手指尖向前走动,直到胸部和下颚落在垫子上保持不动,微微闭上眼睛,保持自然呼吸。

  提示:每个动作做5分钟,每天饭后一个小时做1至2个动作即可,经期第一天不适宜做。