预防亚健康饮食

预防亚健康饮食

常吃红薯延年益寿

红薯是一种比较健康的食品,秋冬天气渐凉,街边、店面的烤红薯又成为一道风景线。薯类含有的抗化成分具有抗癌作用,在日本被称为“抗癌明星”。另外,红薯中还含有丰富的素、矿物质、癫痫病吃安宫丸有效吗 纤维素等,适当吃一些红薯不仅能够补充营养,还能够促进消化,缓解。

红薯含热量低,又容易产生饱胀感,是很好的低脂肪食品,吃红薯不仅不会发胖,相反能够健美减肥,防止亚健康。

螃蟹一餐别超过2只

即便是冬天到了,仍挡不住对大闸蟹的需求。很多爱吃蟹的人都禁不住诱惑,一顿吃上三五七只也不能尽兴。但是,螃蟹肉中的蛋白质含量很高儿童痉挛肌癫娴病是什么症状 ,一顿吃1~2只就可以了,否则会造成蛋白质的浪费。

一方面,蟹黄中的含量较高,对需要控制血脂的人来说,最好不吃。另一方面,中医认为螃蟹性寒,体质虚弱、肠胃不好的人也不宜多吃。

柿子矿物质含量高

柿子中的维生素和矿物质含量很高,被称为有益心脏健康的水果王。

黑龙江儿童医院癫痫2em;text-align:left;">中医认为,柿子有养肺胃、清燥火的功效,因此适量吃些柿子可以缓解便秘。但是柿子中的含量较高,所以不宜空腹食用。另外,柿饼也是不错的零食,饱腹感较强,还能润肺、和胃。不过,柿饼的含糖量较高,所以不宜多吃,一天l~2个即可。

栗子健胃又补脾

板栗中的营养成分很多,含有粗纤维、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质,可供人体吸收和利用的养分高达98%,脂肪含量是坚果中最低的。而且高安有治癫痫病的医院 ,中医认为板栗有养胃健脾、补肾强筋的作用。

但是,板栗中的淀粉含量很高,所以不宜多吃,病患者尽量不吃为宜。

核桃更适合老年人

核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂对大脑神经尤为有益,能补脑健脑,对老年人有好处。但核桃的植物油含量多,所以每天吃2~4个为宜,不能过量。