护好一双腿,疾病来的少! –

  俗话说人老腿先衰,最怕的就是腿脚不便,行走困难,甚至不能走了。如果一个人腿不好、不能外出,不仅增加子女负担,自己的生活品质也会直线下滑。

  更为麻烦的是,由于腿脚不好,造成摔倒,引发骨折等意外伤害的几率会大大增加。

  生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。

  因此,市骨科提醒大家:养好双腿是非常重要的!养护好腿脚,不仅荆州癫痫医院,去哪治得好能预防各种关节疾病,还能降低因腿脚不便造成的各种伤害和病患。

  以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

  1、干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力得了癫痫怎么办怎么治疗和预防增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

  2、揉腿肚

  用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

  3、甩小腿

  一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

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  4、揉双膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。(特别提示:此法不适用于膝盖有骨刺或有意外伤害的人群)。

  5、扳足趾

  端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

  6、搓脚心成都好的癫痫病医院—只需三招p>

  双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  7、暖双足

  暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

  温馨提示,上述7个动作仅作为日常保养方法,不可用于治病。如腿脚不适、膝盖疼痛,或发生意外事故致腿脚受伤,请及时就医。

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