一天吃五色 营养就均衡 –

饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。

白色是指主食米、面及杂粮
这是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由武汉癫痫病哪家可以治疗此类食物供给的。

黄色代表各种豆类食物
富含植物蛋白质等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。

红色代表畜禽肉类
含丰富的动物蛋白及脂肪山东癫痫病公立医院等营养素,按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
不过此类食物所含动物脂肪较多,所以不宜多食。

绿色代表各种新鲜蔬菜和水果
是提供人哈尔滨哪癫家痫医院更正规体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物,以深绿色的叶菜最佳。

黑色代表可食的黑色动植物
如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素用中医来治疗癫痫病怎么样最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。
如果你每天的餐桌上都 五彩缤纷 ,就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良,又不至于营养过剩而诱发高血脂等 现代文明病 。

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