教你学会吃粗粮 –

随着经济的发展,人们的生活水平越来越高了,人们也越来越认识到健康饮食的问题,尤其是人们越来越爱吃粗粮了,那么吃粗粮有哪些禁忌呢?浓香的玉米、金灿灿的小米粥、清香的毛豆已经成为餐桌上的新宠,在吃惯了细米白面后,被认为营养更丰富的粗粮开始受到青睐。专家认为,五谷杂粮是每癫痫治疗效果好的方法日饮食的基础,也是预防疾病产生的根本。

因此,了解些简单的健康知识,用五谷杂粮吃出健康的体质,也是对自己的身体负责。

看看粗粮的健康本色

你知道五谷杂粮都有哪些吗?你知道它们的具体用途吗?你知道它们的饮食禁忌吗?南京著名癫痫医院从下面的介绍中,你可以根据自己的体质和喜好吃出健康和美丽!

红豆

富含铁质,能让气色红润,多摄取红豆有补血、促进血液循环,同时还有补充经期营养、舒缓痛经的效果。现代医学发现,红豆能促进心脏的活化、利尿。

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营养成分:蛋白质、脂肪、糖类、维生素B群、钾、铁、磷等。

禁忌:红豆有利尿的效果,所以尿多的人要避免食用。

小米

小米含有容易被消化的淀粉,很容易被人体消化吸收,而现代医学发现长沙哪些医院治癫痫病好,其内所含色氨酸会促使一种使人产生睡意的五羟色氨促睡血清素分泌,所以小米也是很好的安眠食品。小米性凉,病人食用很合适。

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营养成分:淀粉、钙、磷、铁、维生素B1、B2、E、胡萝卜素等。

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