食物颜色影响食欲 多吃冷色调食物瘦得快(2) -

2015年04月10日13:35 编辑:传奇养生网

        接下来的6大食物颜色搭配原则,就可以有效地帮助你实现苗条梦。

        第一原则:早餐吃暖色食物 启动一天高速新陈代谢模式

        红色、橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口。因此,这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。早餐选择以暖色调为主,可以有效地提升早晨的活力和加速一天的新陈代谢,加快减肥的步伐,所以你完全可以多吃一些如全麦面包、红苹果、鸡蛋等暖色的食物。

        第二原则:午餐冷暖色食物参半 满足食欲和热量的平衡

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        午餐作为承上启下的一餐饭,既要保证吸收能量足够,还得让能量不能过多,以保持苗条身材。这就需要你平衡选择冷暖色调的食物:一般来说一半暖色一半冷色最好,如果吃的午餐早,就让暖色食物多一点,吃的晚一些,就减少暖色食物,增加冷色食物比重。

        比如你是11点半吃午餐的话,就可以吃水煮鱼、牛扒大餐或者红烧肉等红色食物的话,只要配上等量的绿色蔬菜即可;但是当你在2点半才吃午餐的时候,这个比重就要调整,前面的东西就得减少,蔬菜要相应地增加了,这样才可以让你减肥减得有信心,吃得苗条又不用丢掉吃的乐趣。

        第三原则:下午茶时光 暖色茶饮配冷色食物减肥最理想

        冷暖色食物选择的规则,主要是按照时间推进来安排的,时间越晚,冷色食物所占广西比较正规治疗癫痫病的医院比例就越多,而暖色食物就会往下减少。因此,在下午茶的时间,你选择的食物中就应该只有很少的暖色东西了。这个时候,用暖色的红茶配一点白色的小零食如开心果就是减肥很理想的选择。

        第四原则:晚餐应以冷色食物为主 不吃暖色瘦得快

        到了晚餐,就要少吃一些暖色食物,最好就不吃了。因为晚上还吃暖色的食物,很容易让食欲爆发,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积。

        因此晚上最好不吃暖色食物,直接用冷色食物来做晚餐,像是清蒸鱼,白灼虾加上炒菜心就是个不错的搭配。

        第五原则:一般不吃宵夜 要吃只能选固癫痫病用什么治疗好定的冷色食物

        减肥的时候,最好不吃宵夜。可是现在冬天到了,晚上特别容易饿,这个时候你就要注意了,一定不能再吃暖色食物,因为那只会让你吸收过多热量而变胖。而且吃宵夜的时间晚的话,有些白色食物如白米饭及白肉类这些也不能吃,你只能吃冷色系中的蔬果类食物,这样才能把热量降到最低,保证你的减肥成果不会被破坏。

        第六原则:减肥时选择肉类要以冷色为主

        除了按照时间来选择冷暖色系之外,需要特别地指出,在你希望加快减肥速度的时候,可以通过选择肉类的方式来实现快速减肥的理想。

        肉类按照颜色可分为三类:无色肉、白肉和红肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。

 &nbs湖北治疗癫痫病好的医院?p;      1.无色肉

        主要是指水生贝壳类动物肉,如生蚝、扇贝和花甲、海瓜子等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为鸡蛋的一半。这些都是属于冷色调的肉肉,多吃可以让你变瘦。

        2.白肉

        指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类,如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等;

        3.红肉

        指的在烹饪前呈现�绾焐�的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉等都是红肉,这类型的肉类属于暖色系,脂肪含量比较高,吃的多会让你因热量过多变胖。